تعليمات اساسية لمرضى السكري

  • يجب الابتعاد عن جميع أنواع السكريات و الحلويات قدر المستطاع.
  • يجب الابتعاد عن الدهون و السمن و الشحوم، استخدم الزيت النباتي بأقل كمية ممكنة.
  • قلل كمية اللحوم ( اللحم،السمك‘الدجاج،البيض،البقوليات)، تأخذ جميعها بكميات قليلة و معتدلة.
  • الابتعاد عن جميع الأطعمة المعلبة و المخللات فهي تحتوي على كمية عالية من الملح.
  • أخذ منتجات قليلة الدسم ( روب، اللبن) استخدمي حليب خالي الدسم.
  • استخدم الخبز الأسمر.
  • ادخل الخضار و السلطات في جميع وجباتك ما أمكن.
  • عدم شرب العصائر…. فاكهتين في اليوم تكفي.
  • تخلص من جميع الدهون والجلد قبل الطبخ
  • لا تقل اللحوم و الخضار… استخدمي الطرق البديلة ( السلق، الشوي، الفرن).
  • لا تضيف الملح على الأكل مثل السلطات و المرق.
  • اشرب كمية كافية من الماء.
  • المشي يوميا لمدة نصف مهم.
  • أخذ ست وجبات صغيرة بكميات معتدلة